人们喝水可以减肥吗 为什么你喝水会长胖

一、喝水的五大好处

1、维持身材

水可以加速人体的新陈代谢，容易产生饱腹感，我们可以用水代替各种饮料，吃一杯，让我们吃得更饱。喝水可以改善我们的新陈代谢，喝冷水可以消耗我们身体的一部分热量。

2、增加能量

有时我很累，有一种精力耗尽的感觉，所以这可能表明你脱水了，此时你需要补充水分。足够的饮用水可以改善血液和组织循环，这对血液中的氧气和营养物质非常有益。

3、缓解压力

我们的大脑大部分是由水组成的。脱水会让我们的身体和大脑感到压力。当我们感到口渴时，实际上有一定程度的脱水。多喝水可以缓解疲劳和压力，我们应该在生活中随时随地给自己补充水分

4、排泄身体垃圾

食物在人体内消化吸收后，会有剩余的废物。人体废物的排除需要汗液、呼吸等方式。这些方法都离不开水的帮助，所以多喝水是有益无害的。

5、滋润皮肤

水能促进人体细胞的新陈代谢，维持人体细胞的正常形态，使我们的皮肤富有弹性和湿润。它还能平衡体温。上班族可以每天下午三四点补充水分，缓解情绪，改善肤色。

二、喝水加什么好

1、食盐

盐一直是烹饪的调味料，以增强食物的味道，但盐不仅可以用来烹饪，而且每天一杯淡盐水对我们的健康非常有益。现代研究认为，盐具有消毒和杀菌的作用。在水中加入盐制成的淡盐水可以消除口腔细菌，维持口腔健康，但也有助于排便，促进胃的吸收。

2、蜂蜜

蜂蜜一直很受欢迎，每天加一勺蜂蜜，蜂蜜水很甜，蜂蜜营养价值高，一直是很好的健康产品，蜂蜜水可以让人体更充分地吸收其营养，晚上喝蜂蜜，这段时间喝，健康效果好。晚上喝一杯蜂蜜水可以缓解失眠症状，有效调节血压，使我们在夜间睡眠中，处于稳定状态，但也有清肠排便的效果。

3、苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，但是味道很苦，所以很多人不太喜欢。但研究证明，苦瓜营养价值高，对人体健康大有裨益。苦瓜切片浸泡成水，可用于养生。